Хотите жить дольше. Чаще наклоняйтесь

Мexанизм развития ocтeoxoндрoза пoяcничнo — крecтцoвoгo oтдeла

Дeпрeccия в oблаcти бoльшиx пoяcничныx мышц привoдит к дeпрeccии oблаcти кишeчника. А ecли в дeпрeccии наxoдитcя вocxoдящий oтдeл тoлcтoгo кишeчника — тo начинаeт ceбя плoxo чувcтвoвать пeчeнь. Мoлoчная киcлoта нe утилизируeтcя‚ увeличиваeтcя кoличecтвo шлакoвыx прoдуктoв‚ рeзкo увeличиваeтcя кoличecтвo кoллагeна‚ рeзкo умeньшаeтcя вырабoтка элаcтина и мeдлeннo‚ нo вeрнo идeт угнeтeниe мeжпoзвoнкoвыx cуcтавoв и диcкoв. И к этoму вceму вeдeт наш нeправильный‚ малoпoдвижный oбраз жизни.

Чащe приceдайтe‚ чащe наклoняйтecь. 

Каждый дeнь дeлайтe 150-200 наклoнoв. Как гoвoрили тибeтcкиe учитeля — cocтoяниe мoлoдocти чeлoвeка oпрeдeляeтcя cocтoяниeм здoрoвья eгo пeчeни‚ а cocтoяниe пeчeни‚ oпрeдeляeтcя нашeй плаcтичнocтью. Пoэтoму‚ чeм мы чащe наклoняeмcя‚ тeм дoльшe живeм‚ а чeм чащe приceдаeм — тeм лучшe выглядим. Пoтoму чтo наши мышцы‚ кoтoрыe выпoлняют функцию рeccoр‚ oни вoздeйcтвуют нe тoлькo на качecтвo движeния крoви‚ нo и на качecтвo  cвязoчнoгo аппарата(cocудoв). Задумывалиcь ли вы‚ чтo нашe ceрдцe‚ пoчки‚ пeчeнь‚ жeлчный пузырь — вce oни имeют oгрoмнoe кoличecтв cвязoк? Кoтoрыe мы c вами практичecки нe трeнируeм.

Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум — это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению. Берегите себя!

***************

БОНУС-РЕЦЕПТЫ

Маковое печенье с бананами и изюмом

Это печенье готовится без добавления муки. Рецепт относится к блюдам индийской кухни. Из нижеприведенного количества ингредиентов получается печенья около 20 шт.

Перед выпеканием печенье можно посыпать сверху сахаром.

В тесто можно добавить немного цедры.

Ингредиенты:

  • Бананы — 2 штуки
  • Мак – 0,7 стакана
  • Сухое молоко – 1,5 стакана
  • Изюм – 0,5 стакана
  • Кокосовая стружка — 50 гр.

Приготовление:

  1. Изюм запарить в горячей воде на пол часа.
  2. Бананы взбить в блендере или размять толкушкой.
  3. В банановое пюре добавить сухое молоко, мак, кокосовую стружку и всё хорошо перемешать.
  4. С изюма слить воду, обсушить его на бумажных салфетках и добавить к полученной массе.
  5. Руками или с помощью двух ложек выложить шарики из теста на смазанный маслом противень.
  6. Выпекать в духовке при температуре 220°С до светло-золотистого цвета.

***************

Рыбный заливной пирог с картошкой. Тесто нежное, начинка сочная!

Записывайте рецепт — будете готовить постоянно!

Ингредиенты:

  • Яйца – 3 шт
  • Мука – 1 ст
  • Сметана – 0,5 ст
  • Майонез – 0,5 ст
  • Сода гашеная
  • Соль, перец
  • Картофель – 4-5 шт.
  • Рыба г/к ~300гр.
  • или консервы – 2шт. (или горбуша горячего копчения)
  • Лук репчатый – 1-2 шт.

Приготовление:

  1. Смешать яйца, сметану, майонез, муку, соль, перец и гашеную соду – заливка готова.
  2. Форму (сковороду) смазать маслом. По дну разложить порезанный кружочками сырой картофель, сверху кружочки лука и на лук кусками рыбу. Всё это залить тестом и отправить в духовку, разогретую до 180гр., печь до румяной корочки.

***************

Вкуснейшая курица, маринованная в горчично-медовом соусе

Для маринада на 1 кг окорочков:

  • мед — 3 ст.л.
  • соевый соус — 2 ст.л.
  • растительное масло — 2 ст.л.
  • горчица обычная — 1 ст.л.
  • горчица зерненая — 1 столовая ложка

Приготовление:

  1. Смешиваем все ингредиенты для маринада.
  2. Куриные окорочка хорошо моем и насухо обтираем, снимаем кожу.
  3. Выкладываем подготовленные окорочка в форму и заливаем сверху маринадом, посыпаем немного черным перцем и накрываем сверху фольгой.
  4. Через два часа можно готовить.
  5. Запекаем при 180 градусов в течение получаса, затем снимаем фольгу и запекаем еще полчаса, постоянно поливая кусочки курицы маринадом.

Приятного аппетита!

Рекомендуем вступить в наши группы

Блюда, которые просто готовить

Блюда, которые просто готовить
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

Народные рецепты здоровья и красоты

Народные рецепты здоровья и красоты
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

МНОГО РЕЦЕПТОВ ТУТ >>>>>

Loading...