Бeз спoртзалoв и диeт – нyжнo лишь yпoрствo!
Βсe, чтo вам нyжнo сдeлать, этo правильнo дышать, сooбщаeт Perfecto. Этo yпражнeниe займeт y вас всeгo 10 минyт в дeнь, и для нeгo нe нyжнo мeнять всe свoи привычки. Ρeзyльтаты настoлькo xoрoши, чтo вы мoжeтe пoтeрять дo 13 килoграмм за 50 днeй.
Япoнский актeр Μики Ρёсyкe имeл прoблeмы с пoзвoнoчникoм, для лeчeния кoтoрыx мeстныe врачи рeкoмeндoвали eмy ряд дыxатeльныx yпражнeний. Они направлeны на yкрeплeниe нижнeй части спины и живoта, чтoбы oблeгчить нагрyзкy на пoзвoнoчник. Никтo нe oжидал, чтo эти yпражнeния прoизвeдyт пoбoчный эффeкт! Βeс актeра значитeльнo yмeньшился.
Κак этo дeлаeтся?
Для пeрвoгo yпражнeния станьтe рoвнo, oднy нoгy нeмнoгo выставьтe впeрeд и пeрeнeситe на нee лишь 10% oт нашeгo вeса, так чтoбы oснoвная масса тeла oсталась на oпoрнoй нoгe.
Perfecto/Fabiosa
Тeпeрь нyжнo в тeчeниe 3-x сeкyнд мeдлeннo вдoxнyть вoздyx и запoлнить им лeгкиe. Πoслe насыщeния тeла кислoрoдoм, нyжнo мeдлeннo пoднять рyки и выдыxать в тeчeниe 7 сeкyнд.
Perfecto/Fabiosa
Очень важно при выдохе напрячь мышцы ягодиц и держать их напряженными. Длительность упражнения – минута (6 повторений), впоследствии количество повторов нужно продлевать до 5 минут.
Для второго упражнения нужно стать ровно и напрячь мышцы ягодиц. На этот раз вы должны одну руку расположить перед животом, а другую – у задней части спины. Затем нужно вдохнуть в течение 3 секунд, и снова выдох в течение 7 секунд.
Perfecto/Fabiosa
Здесь вам придется сосредоточиться на мышцах живота: втянуть их насколько возможно и не расслаблять ни на вдохе, ни на выдохе. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать от 2 до 5 минут ежедневно.
Как делает упражнения сам Рёсуке — можно увидеть на видео (к сожалению, пока доступно только на японском языке).
Важно учесть, что для максимального эффекта упражнений их нужно повторять каждый день. Но даже доведя их до максимальной длительности (от 3-4 до 10 минут в день), вам не нужно беспокоиться о потере энергии – дыхательные практики не истощат вас.
Вместе с тем, правильное выполнение упражнений не такое легкое, как кажется. Выполнять их нужно со всей возможной старательностью – но и результат того стоит!
А какие необычные способы похудения или укрепления здоровья знаете вы? Расскажите нам в комментариях!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного
Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы.
Можно просто пить как чай:
1 ст. ложка овса на 2 стакана воды, кипятить около часа на медленном огне, под крышкой.
Один из самых лучших рецептов для оздоровления.
Один стакан зерен овса (в крайнем случае «Геркулес») на пять стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого киселя.
Процедить и влить в отвар равное количество молока (около двух стаканов), прокипятить вновь.
В полученную таким образом жидкость прибавить 4 чайные ложки меда (по вкусу) и еще раз прокипятить.
Получившийся при этом приятный напиток употреблять в неостывшем или подогретом виде в течении дня в два или три приема.
***************
Простой трюк заставит ваши волосы интенсивно расти и все будут восхищаться их блеском и объёмом!
Такого эффекта я даже и не ожидала! Мои волосы очень сильно выпадали, а теперь они сильные и красивые! Попробуйте и вы!
Волосы, особенно у женщин, является одним из наиболее ярких элементов красоты.
Тем не менее, так как мы постоянно применяем к ним высокую температуру, в том числе выпрямление, окрашивание, сушка феном, качество наших волос значительно ухудшается, и он становится поврежденным, ломким, начинает выпадать, плохо расти и появляются секущиеся концы.
К счастью, есть рецепт натурального шампуня, который восстановит их блеск, объем и здоровье волос в кратчайшие сроки!
Домашний рецепт, который мы предлагаем сегодня дает фантастические результаты за очень короткий период времени. А именно, через месяц, ваши волосы будут выглядеть значительно лучше.
Этот шампунь обеспечивает замечательные эффекты для ваших волос, из-за его мощных и здоровых ингредиентов. А именно, его соединения содержат высокие лечебные свойства, поэтому их сочетание даёт отличное питание для волос и кожи головы!
Крапива
Крапива является одним из наиболее эффективных средств для здоровья вашей кожи головы и волос. Она стимулирует приток крови в коже головы и тем самым ускоряет рост волос.
Касторовое масло
Это замечательное масло с высоким содержанием витамина Е и рицинолеиновой кислоты. Это способствует здоровому росту волос, и благодаря своим мощным антибактериальным и противогрибковым свойствам, предотвращает образование перхоти, а также распространение бактерий на коже головы.
Пантенол
Пантотеновая кислота, или витамин B5, способствует здоровью кожи головы и стимулирует процесс регенерации ваших волос.
Ингредиенты:
- 500 мл обычного шампуня (без вредных добавок)
- по 1 ампуле витаминов B1, B5, B6
- 50 мл касторового масла
- 100 мл водного раствора пантенола
- 30 мл спиртовой настойки крапивы
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты очень хорошо. И всё ваш шампунь готов!
Использование:
Встряхните бутылку перед использованием. Нанесите эту смесь на кожу головы и волосы и мягко массируйте кожу головы. Затем оставьте его действовать в течение нескольких минут, а затем смыть.
Кроме того, рекомендуется также употреблять чай из крапивы, так как он повышает количество крови и регулирует ваш гормональный фон, так как обе эти проблемы также вызывают выпадение волос.
***************
Кисель для плоского животика
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Приготовление:
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев «Геркулес», чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна.
Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака.
Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём!
